Наступило довгоочікуване літо, а це означає, що дуже скоро більшість з нас відправиться у відпустки. Ласкаве блакитне море, запаморочливі гірські краєвиди  або тихі вечори на дачі ‒ кожен обирає свій ідеальний відпочинок для себе сам. Ми підготували для Вас корисні поради, які допоможуть  не тільки отримати задоволення від літнього відпочинку, але й зберегти  здоровʼя.

Сьогодні Ви дізнаєтеся більше про медичні аспекти правильного відпочинку, а саме:

• як правильно зібрати свою індивідуальну аптечку;
• як з комфортом дістатися до місця призначення;
• як обрати необхідне медичне страхування;
• поради щодо відпочинку з дітьми;
• запобігання поширенню COVID-19.

Отже, поїхали…

1. Індивідуальна аптечка

Ніхто з нас не застрахований від проблем зі здоров’ям. Але нерідко вони підступно виникають саме під час нашого перебування на відпочинку. Правильно укомплектована аптечка дозволить Вам швидко та якісно впоратися з неприємними “сюрпризами”, мінімізуючи можливі негативні наслідки та необхідність звернення за медичною допомогою.

Вміст індивідуальної аптечки залежить, безумовно, від Вашого віку, стану здоров’я, наявності хронічних захворювань, що потребують постійного прийому лікарських препаратів,  місця знаходження на відпочинку (велике місто чи віддалений населений пункт; країна постійного проживання чи закордон) та від інших факторів.

• Якщо Ви страждаєте на хронічні захворювання, забезпечте себе достатньою кількістю препаратів, які Вам можуть знадобитися в разі загострення, та препаратами, які приймаєте постійно за призначенням лікаря (особливо в разі поїздки за кордон, де необхідний Вам препарат може відпускатися тільки за рецептом лікаря, або в разі перебування у віддаленому населеному пункті).
• Незалежно від обставин, підготуйте та візьміть з собою обов’язковий набір для надання першої допомоги:
  • 1 % гідрокортизонова мазь;
  • антибактеріальна або протигрибкова мазь;
  • термометр (бажано електронний);
  • антисептичний розчин для очищення ран (наприклад, хлоргексидин);
  • дезінфікуючий засіб для рук з вмістом щонайменше 60% спирту або антибактеріальні серветки для рук;
  • репеленти від комах;
  • сонцезахисні креми чи лосьйони (з SPF≥15);
  • алое-гель для сонячних опіків;
  • одноразові рукавички;
  • ватні палички;
  • нестерильні бинти;
  • пінцет, маленькі атравматичні ножиці;
  • глазні краплі;
  • антигістамінний препарат;
  • протидіарейний препарат;
  • сольові суміші для приготування розчину для регідратації;
  • антациди;
  • ентеросорбенти;
  • протикашльовий та відхаркувальний препарат;
  • протизапальний та знеболюючий (нестероідні протизапальні препарати);
  • деконгестант;
  • препарат проти захитування та нудоти;
  • легке проносне;
  • легке заспокійливе або легке снодійне.

2. Безпечний  переїзд

Мандрівники, які змушені під час переїзду знаходитися в сидячому положенні впродовж більш ніж 4 годин, відносяться до групи ризику виникнення  тромбозу глибоких вен, що може призвести до тромбоемболії легеневої артерії.

Цей ризик особливо високий у людей з тромбозами в анамнезі;  з сімейним анамнезом підвищеного тромбоутворення; з нещодавнім оперативним  втручанням або травмою; у жінок, які приймають естрогенні контрацептивні препарати або замісну гормональну терапію; у вагітних; людей похилого віку; у людей з ожирінням; активним онкопроцесом; тяжкою супутньої патологією (хронічна серцева недостатність, запальне захворювання кишківника).

Людям, які мають вище перелічені фактори тромбоемболічного ризику, необхідно порадитися зі своїм лікарем щодо безпечності такого тривалого переїзду, а також щодо необхідності додаткового призначення препаратів для запобігання тромбоутворенню.

Окрім цього, для профілактики тромбозів під час тривалого переїзду (більше 4 годин) спеціалісти рекомендують:

• кожні 2-3 години вставати зі свого місця або робити зупинки під час переїзду машиною, щоб трохи пройтися;
• виконувати спеціальні вправи для покращення циркуляції венозної крові в литкових мʼязах (піднімайте та опускайте п’ятку, тримаючи носок на підлозі; потім піднімайте та опускайте носок, тримаючи п’ятку на підлозі);
• при наявності додаткових факторів ризику використовувати компресійні шкарпетки або гольфи.

3. Медичне страхування

Перед запланованою поїздкою на відпочинок за кордон не шкодуйте грошей на медичне страхування. Адже за умови настання страхового випадку, вона зможе покрити витрати з діагностики та лікування. Чим більший спектр медичних послуг за страховкою забезпечується, тим спокійніше Ви будете почуватися.

Якщо Ви відправляєтеся у якесь дуже екзотичне місце, дізнайтеся про необхідні щеплення та заздалегідь зробіть їх.

4. Відпочинок з дітьми

Щороку мільйони дітей до всьому світу подорожують разом з батьками і ця цифра постійно збільшується.

Потенційні ризики для дітей загалом не відрізняються від ризиків для дорослих. Утім, існує декілька особливостей:

• перед поїздкою за кордон рекомендується завершити  вакцинацію відповідно до віку дитини;
• скоригуйте вміст своєї аптечки в залежності від потреб дитини або підготуйте окрему дитячу аптечку;
• якщо Ви мандруєте з дитиною літаком, візьміть з собою льодяники, вони допоможуть дитині впоратися з перепадом тиску під час зльоту та посадки, також льодяники допоможуть впоратися із захитуванням під час подорожі автотранспортом;
• перед поїздкою з дитиною за кордон з’ясуйте чи доступна якісна вода та їжа  у місці Вашого перебування, щоб запобігти виникненню інфекційних захворювань у Вашої дитини;
• завжди тримайте дитину в полі зору.

Діарея є одним з найбільш розповсюджених станів, які виникають у дітей, що подорожують за кордон.  Тривала діарея  у малечі може дуже швидко  призвести до дегідратації.

Для того, щоб її уникнути, рекомендується:

• годувати дітей  лише термічно обробленою їжею;
• давати свіжі фрукти або овочі, які Ви (батьки) помили власноруч;
• давати лише бутильовані напої та воду;
• забезпечити регулярне миття рук з милом та водою; за відсутності води або мила обробляти руки антисептиком, який містить принаймні 60% спирту;
• продовжити грудне вигодовування, яке є найкращим способом уникнути діареї серед найменших дітей.

При виникненні діареї у дітей необхідно:

• забезпечити достатнє вживання рідини для покриття втрат;
• можна використовувати спеціальні сольові суміші для приготування розчину для регідратації;
• зверніть увагу, що не всі антидіарейні препарати можна використовувати в дитячому віці (наприклад, лоперамід не рекомендований дітям до 12 років);
• використовуйте антибіотики для лікування діареї лише за призначенням лікаря у найбільш серйозних випадках;
• поява ознак дегідратації, лихоманки, кров’янистих випорожнень є показаннями для невідкладного звернення за медичною допомогою.

Захист дітей від укусів комах є також важливою складовою комфортного відпочинку для дитини та її батьків:

• використовуйте репеленти для захисту дітей від комах (для дітей до 2 місяців використовуються лише протимоскітні сітки; для дітей до 3 років використовується обмежений перелік репелентів);
• захиститися від кліщів допоможе відповідний одяг з довгими рукавами та штанами, який щільно прилягає до тіла.

5. COVID-19

Не дивлячись на значне послаблення карантинних обмежень та поступове відкриття кордонів, забувати про пандемію COVID-19 не варто, вона ще й досі триває. Більше того, від дотримання нами базових протиепідемічних заходів (носіння маски, часте миття рук водою з милом, антисептики, дистанціювання, уникання місць скупчень людей) під час відпочинку, також залежить подальше розповсюдження інфекції.

Саме тому, перед запланованою поїздкою (не важливо, за кордон чи ні), пройдіть вакцинацію проти COVID-19, щоб убезпечити себе та оточуючих від інфікування.

Окрім цього, перед поїздкою ознайомтеся з діючими протиепідемічними обмеженнями країни, в яку вирушаєте.

В наступному матеріалі Ви дізнаєтеся про правила надання медичної допомоги при невідкладних станах, які можуть виникнути під час літнього відпочинку.

Читати також:

Літо з користю. Частина 2 (невідкладна допомога)

Використана література: Center for Disease Control and Prevention. Travel Health Notices. USA.

Зареєструйтеся на нашому сайті прямо зараз, щоб мати доступ до більшої кількості навчальних матеріалів!

Зареєструватися

Підписатися на наші сторінки:

• Facebook
• Telegram
• Instagram
• Pinterest
• YouTube